Principi e tecniche per la preparazione fisica (2009/2010)

Codice insegnamento
4S02419
Docenti
Federico Schena, Carlo Capelli, Antonio Cevese, Paola Zamparo
Coordinatore
Federico Schena
crediti
6
Settore disciplinare
M-EDF/02 - METODI E DIDATTICHE DELLE ATTIVITÀ SPORTIVE
Lingua di erogazione
Italiano
Periodo
III quadrimestre, II quadrimestre

Orario lezioni

III quadrimestre

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II quadrimestre

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Obiettivi formativi

• Imparare come scrivere un programma d’allenamento per migliorare:
o Fitness aerobico
o La forza
o La velocità
o La capacità anaerobica
• Imparare come programmare e pianificare un programma d’allenamento

Programma

LEZIONE 1: Introduzione e organizzazione
LEZIONE 2: Principi di base di allenamento
LEZIONE 3: Riscaldamento
LEZIONE 4: Fitness aerobico I
LEZIONE 5: Fitness aerobico II
LEZIONE 6: Capacità anaerobica
LEZIONE 7: Allenamento negli sport di squadra (RSA)
LEZIONE 8: Allenamento di ipertrofia
LEZIONE 9: Allenamento di forza/Potenza
LEZIONE 10: “Concurrent training”
LEZIONE 11: Monitoraggio di allenamento
LEZIONE 12: Sovrallenamento (overtraining)
LEZIONE 13: Pianificazione di allenamento
LEZIONE 14: Allenamento e nutrizione
LEZIONE 15: Riassunto
LEZIONE 16: Conclusioni e spiegazione dell'esame

Modalità d'esame

Scritto

Materiale didattico

Documenti